Дягилев Игорь Владимирович

Недостаток сна

Сон - это самое важное, что у нас есть. Нет ничего важнее кроме сна. Никакие дела не могут быть важнее, чем сон, ни посиделки с друзьями и ночные гуляния, ни ночная работа или подготовка к экзаменам.

Запомните... мы всегда будем проигрывать, если будем урезать количество сна или он будет плохого качества.

Причем этот проигрыш будет, как стратегический, так и тактический. Когда мы спим в нашем теле запускается огромное количество восстановительных процессов, но главные изменения происходят в нашем головном мозге. Ночью мозг восстанавливает нервную энергию, которая отвечает за передачу всех импульсов и сигналов в нашем теле. Каждый из нас замечал, что когда мы хорошо выспались, то находимся в приподнятом состоянии сознания, расслаблены и отлично соображаем.

Но когда мы спали мало или сон был плохим - мы как-будто просыпаемся уже раздраженными.

И это действительно так! Качество и количество сна напрямую влияет на выработку гормонов в нашем теле, а от этого зависит функционирование и здоровье организма. Если мы мало спим, то в крови всегда будет повышенный уровень кортизола (гормон стресса), а это приводит к постоянной раздражительности, плохому самочувствию, нарушению работы гормональной системы и другим необратимым изменениям.

Но самое главное, что если мы мало спим то перестаем нормально соображать, принимать быстрые и правильные решение, ухудшается память и концентрация внимания. В таком состоянии мы просто не способны принимать правильные, взвешенные решения, которые способствуют улучшению нашей жизни. И это касается здоровья, финансов, отношений и других сфер.

Если мы мало спим, то становимся просто неэффективными и тогда о каких мечтах, желаниях, достижениях может вообще идти речь?

Сон нельзя пропускать, так же, как нельзя отоспаться на выходных за прошедшую неделю.
Все недосыпания будут накапливаться, поэтому уделяем этому аспекту самое пристальное внимание. Готовимся ко сну заранее, гасим в квартире свет минимум за 30 минут до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина (гормона сна). Но самое главное убираем мобильные телефоны из той комнаты в которой спим и проветриваем ее. Это критически важно для качества сна!