Дягилев Игорь Владимирович

Как укрепить иммунитет


Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке и при этом не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, кутаются в теплые свитеры и всё равно часто простужаются. Особенно ярко это можно увидеть на фоне новой коронавирусной инфекции COVID-19. Почему у одних заболевание протекает практически без симптомов, а другие переносят болезнь тяжело? С чем это связано? Все дело в иммунитете.
Иммунитет – это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними.
В человеческом организме выделяют два уровня иммунологической защиты – врожденный и искусственный иммунитеты. Первый из них приобретается при болезнях, а потом передаётся по наследству. Второй – человек приобретает в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.
О снижении иммунитета можно судить по таким признакам как быстрое утомление, слабость, чувство разбитости; частое повторение острых респираторных инфекций (чаще чем 3-4 раз в год); возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.
Укрепить или, вернее, создать специфический иммунитет против определенного заболевания можно только одним способом – провести вакцинацию. Однако существуют и другие дополнительные способы поддержания иммунитета:
– правильное питание, которое должно быть как минимум трёхразовым. Пища – разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов;
– полноценный и здоровый сон. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма;
– физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе;
– отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы.

Что касается витаминов, то они дадут положительный результат при условии курсового приёма в течение одного месяца два раза в год – весной и осенью.
Среди основных факторов, которые ставят под удар иммунитет – хронические стрессы. Под действием стресса, переутомления, хронических болезней у человека начинается иммунодефицит.
Самое главное, на мой взгляд, – сохранять внутреннее спокойствие, беречь себя и своих близких, с интересом смотреть на мир и мудро относиться к любым жизненным поворотам.
Часто человеку во время праздника желают здоровья. Но правильнее желать человеку не нервничать, чтобы у него всегда был крепкий иммунитет. Тогда и лекарства не потребуются.